Cum stopam imbatranirea prematura a pielii?

Căutați secretul pentru o piele sănătoasă și strălucitoare? Nu trebuie să va uitați mai departe de propria bucătărie. Când vine vorba de obținerea unei străluciri a pielii, alimentele pe care le mâncăm sunt la fel de importante ca și cremele sau loțiunile pe care le utilizăm pe față și pe restul corpului. Totodată, anumite substanțe nutritive se pot dovedi considerabil mai eficiente, comparate cu altele. Antioxidanții sunt esențiali atunci când vine vorba de menținerea unui ten tânăr și strălucitor. Ei tonifiaza și regenerează pielea, împiedicând astfel îmbătrânirea ei prematură.

Alte substanțe eficiente în protecția tenului includ vitamina A, licopen și fibre. Din fericire, ele sunt ușor de încorporat în dieta dumneavoastră.

Ceai verde

Polifenolii gășiți în ceaiul verde sunt unii dintre cei mai puternici antioxidanți. Pentru a vă asigura aportul necesar de polifenoli, încercați să înlocuiți cafeaua de dimineață cu o cană de ceai verde, care conține între 24-45 miligrame de cafeină per cană. Totodată, puteți să puneți gheață într-o cană de ceai verde pentru a vă crea o alternativă sănătoasă și răcoritaore a sucurilor îmbuteliate.

Miere de Manuka

Mierea oferă numeroase beneficii pentru piele, dar mierea de manuka, produsă de albinele din Noua Zeelandă, care polenizează tufa manuka, a fost dovedită că fiind cea mai eficientă. Antioxidanții din mierea de manuka sunt foarte eficienți în contopirea cu radicalii liberi și reducerea numărului acestora. Iar acest lucru este foarte important, deoarece radicalii liberi care vin de la expunerea la soare distrug colagenul și elastina, care mențin pielea netedă și suplă. Pentru a îi putea culege beneficiile, savurați o linguriță de miere amestecată într-o cană de ceai sau împreună cu un iaurt simplu. Mierea de Manuka poate fi cumpărată din cadrul magazinelor fizice Vitamix, cu o rețea națională de 34 de locații, sau poate fi comandată din magazinul online, accesând linkul următor:Miere Auribee

Castraveți

Castraveții sunt formați din 96% apă, unul dintre cele mai ridicate procente din rândul legumelor. Astfel, castraveții sunt minunați din punct de vedere al tonifierii, deoarece vă mențin hidratați. Când vă aflați în aer rarefiat, cea mai des întâlnită situație fiind în avion, puteți lua cu dumneavoastră câteva felii de castravete pentru a le putea savura și a vă menține hidratat. Astfel, va ajutați pielea să rețină umiditatea, păstrând-o sănătoasă și hidratată. Castraveții sunt ușor de încorporat în mese: Pur și simplu adăugați câteva felii la salate sau sandwich-uri, pentru un impuls hidratant.

Tomate

Roșiile contin licopen, care funcționează ca un protector intern care vă ajută să vă protejați pielea împotriva arsurilor solare și efectelor de îmbătrânire care vin cu expunerea la soare. Pentru a include mai multe roșii în dieta dumneavoastră, pe lângă clasicele salate cu roșii, încercați să preparați un sos natural și foarte gustos, format din tomate proaspete, usturoi și busuioc. Acesta se asezonează foarte bine cu pastele integrale.

Somon

Grăsimile nesaturate găsite în pește, numite acizi grași omega-3, reduc inflamația și fac ca tenul să arate mai straluctior și tonifiat. Acestea minimizează și riscul de afecțiuni ale pielii asociate cu inflamația, cum ar fi rozaceea și eczemele, care cauzează roșeață și iritații. Este recomandat ca adulții să mănânce două porții de pește care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, păstrăvul și heringul, o dată pe săptămână. Dacă sunteți vegan sau nu sunteți un fan al peștelui, este indicat să mâncați nuci, care sunt, de asemenea, bogate în omega-3.

Fructe

Afinele, căpșunile, zmeura și murele sunt încărcate cu antioxidanți, polifenoli și flavanoizi, care ajută la neutralizarea radicalilor liberi din corpul dumneavoastră, ducând la încetinirea procesului de îmbătrânire. Păstrați un castron cu fructe pe biroul dumneavoastră sau pe masa din bucătărie pentru a încuraja o gustare sănătoasă pe tot parcursul zilei. Aceste fructe pot fi consumate și ca smoothie-uri, beneficiind astfel de o băutură hidratantă și revigorantă. Pentru un plus de gust, puteți adaugă în compoziția acestuia și pudră de matcha. Aceasta nu doar că este bogată în antioxidanți, dar are și o aromă distinctivă dată de aminoacizii din compoziția sa. Pudra de Matcha poate fi cumpărată din cadrul magazinelor fizice Vitamix, cu o rețea națională de 34 de locații, sau poate fi comandată din magazinul online, accesând linkul următor:Pudra de Matcha

Apa

Consumul de H2O vă păstrează pielea hidratată, făcându-o să pară mai fină și mai suplă. Dacă nu reușiți să consumați cantitatea zilnică recomandată, încercați aromatizarea apei cu fructe sau legume. Recomandările pentru aportul zilnic de apă depind de sexul dumneavoastră, dimensiunile corpului, nivelul de activitate și condițiile de sănătate. Întotdeauna trebuie să beți mai multă apă când temperatura exterioară este încadrată în cod alben sau îl depășește, ori atunci când practicați exerciții fizice.

Aliment de evitat: Zahărul

Consumul de zahăr rafinat în exces (din sucuri acidulate, bomboane sau alte dulciuri) poate declanșa procesul de glicare, prin care moleculele de zahăr se leagă de fibrele de colagen din piele, făcându-le rigide și deformate. Astfel, se formează un proces de glicare avansată care duce la îmbătrânirea prematură a pielii dumneavoastră. Drept urmare, pentru a vă păstra pielea tânăra și tonifiată, încercați să evitați zahărul procesat și consumați-l pe cel de proveniență naturală, respectiv cel din fructe, legume și miere.

Top