Cu cât nivelul de zahăr din sânge este mai stabil, cu atât veti fi mai sănătos. Iată câteva sfaturi și trucuri zilnice care vă vor ajuta să realizati ceea ce v-ati propus. Nu este întotdeauna ușor să gestionați diabetul zaharat de tip 2 sau să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge constant. Dar este posibil. Este nevoie doar de o planificare in prealabil și de un management eficient. Cheia pentru conservarea nivelului de zahar din sange este de a dezvolta o rutina care va este usor de urmat si cu care simtiti ca rezonati cel mai bine.
Nu este o surpriză faptul că majoritatea adulților consumă mult mai multă sare decât ar trebui. Mulți dintre noi ar putea beneficia de reducerea cantității de sodiu în alimentele pe care le consumăm. Media zilnica depaseste in fiecare zi peste 3.400 de mg de sodiu. Se recomandă consumul a cel mult 2300 mg sodiu pe zi, desi limita ideală este de 1.500 mg pentru majoritatea adulților. Prea multă sare poate fi foarte daunatoare pentru inimă. Sodiul acționează ca un magnet, ceea ce poate duce la o creștere a retenției de lichide și a tensiunii arteriale. Inima trebuie să muncească mai…
Un raport publicat in iunie 2012 a analizat 47 de studii privind asocierea dintre diabetul de tip 2 si boala oaselor, numita osteoporoza. Ceea ce au descoperit autorii acestei analize va poate surprinde: majoritatea cercetarilor pe care le-au observat (26 de studii) au aratat faptul ca oamenii cu diabet de tip 2 au o densitate osoasa crescuta. De ce? Institutul National de Sanatate subliniaza faptul ca excesul de masa corporala este cunoscut ca fiind raspunzator pentru structura oaselor. Aproximativ 90% dintre cei ce sufera de diabet de tip 2 sunt supraponderali sau obezi.
Persoanele cu diabet zaharat trebuie să se gândească la starea lor și să ia decizii de tratament în mod constant. În ziua în care ati aflat ca aveti diabet zaharat, este ca și cum universul tocmai v-a predat un nou loc de muncă cu normă întreagă pe care trebuie să-l faceți în plus față de orice altceva faceți. Este un loc de muncă special care are un impact mare asupra restului vieții. Nu există nici o salarizare și nici o vacanță. Dificultatea diabetului este o sarcina suplimentara pe care trebuie sa o duca persoanele cu diabet zaharat.
Activitatea fizică poate ajuta la prevenirea diabetului zaharat, atâta timp cât o efectuați în mod corespunzător. Evitați aceste greșeli comune în sala de gimnastică pentru un antrenament mai sigur și mai eficient. Nu există nici o îndoială că exercițiile fizice sunt bune pentru dumneavoastră, dar persoanele cu diabet trebuie să țină cont de câțiva factori pentru a rămâne în siguranță. Unii oameni, de obicei cei cu diabet zaharat de tip 1, pot prezența hipoglicemie atunci când depun efort fizic, în timp ce alții raportează hiperglicemie dacă nu au un program de exerciții fizice constant și coordonat.
Modificarea casei dumneavoastra pentru a va ajuta la adaptarea ingreunarii vederii nu trebuie să fie dificilă sau costisitoare. Încețoșarea vederii vă afectează capacitatea de a vă concentra direct pe obiecte. Oamenii, de multe ori se plâng că văd anumite zone din casa constant intunecate, ceea ce le poate afecta capacitatea de a funcționa în casă și duce la scaderea calitatii vieții in ansamblu. Acest tip de afectiune poate face mai dificilă deplasarea prin casă și îndeplinirea sarcinilor zilnice. Din fericire, există numeroase modificări pe care le puteți aduce acasă pentru a le face mai plăcute. Multe modificări utile, aduse la…
In timp ce anumite uleiuri ofera un avantaj considerabil sanatatii dumneavoastra, altele ar trebui utilizate cu moderatie. Cand vine vorba de sanatate, “gras” nu inseamna neaparat un cuvant rau. Dieta dumneavoastra ar trebui sa contina grasimi, care au , de fapt, roluri esentiale pentru o functionare optima a organismului, cum ar fi producerea energiei, sustinerea cresterii celulare, protejarea organelor, mentinerea corpului la o temperatura normala si producerea de hormoni. Invatati ce uleiuri sa adaugati in dieta pentru a beneficia de avantajele acestora si ce uleiuri sa le lasati pe raft.
Sunteti de parere că o dietă vegetariană nu va poate furniza suficiente proteine pentru a avea parte de o alimentatie sanatoasa? Este exact opusul! Pe lângă faptul că vă oferă toate substanțele nutritive de care aveți nevoie, o dietă vegetariana poate duce la multe beneficii pentru sănătate. Consumul de legume poate ajuta la scăderea riscului pentru anumite tipuri de cancer, pe lângă reducerea riscului de boli de inimă, diabet zaharat de tip 2 și osteoporoză. Iar un studiu publicat în iunie 2017 a constatat că un stil de viata vegetarian poate ajuta la pierderea în greutate și la îmbunătățirea metabolismului.
Exista numeroase elemente care pot contribui la un stil de viață sănătos, pe langa o dieta adecvata și exerciții fizice. Găsirea fericirii în viața de zi cu zi poate avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Potrivit unui studiu publicat in iunie 2017, fericirea are un efect pozitiv în scăderea nivelurilor de cortizol, hormonul de stres care este legat de condițiile de sănătate cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și bolile autoimune. Dar dacă nu simțiți că sunteți fericit zilnic, ce se poate face pentru a schimba acest lucru?
Probabil ați auzit de puterea vitaminei D, cunoscută și sub numele de vitamina soarelui. Puteți obține vitamina D fie prin razele soarelui, care vă stimuleaza corpul sa produca vitamina D, fie prin anumite alimente sau suplimente. Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi așa că, atunci când o obțineți din dieta dumneavoastra, o veți absorbi cel mai bine împreună cu o hrană care conține grăsimi, cum ar fi migdalele, untul de arahide sau avocado. Vitamina D este importantă pentru sănătatea dumneavoastră. Cercetările sugerează că aceasta va poate ajuta pe toate planurile, in ceea ce priveste corpul dumneavoastra, de la…
Pagina 1 din 9
Top