In timp ce anumite uleiuri ofera un avantaj considerabil sanatatii dumneavoastra, altele ar trebui utilizate cu moderatie. Cand vine vorba de sanatate, “gras” nu inseamna neaparat un cuvant rau. Dieta dumneavoastra ar trebui sa contina grasimi, care au , de fapt, roluri esentiale pentru o functionare optima a organismului, cum ar fi producerea energiei, sustinerea cresterii celulare, protejarea organelor, mentinerea corpului la o temperatura normala si producerea de hormoni. Invatati ce uleiuri sa adaugati in dieta pentru a beneficia de avantajele acestora si ce uleiuri sa le lasati pe raft.

Sunteti de parere că o dietă vegetariană nu va poate furniza suficiente proteine pentru a avea parte de o alimentatie sanatoasa? Este exact opusul! Pe lângă faptul că vă oferă toate substanțele nutritive de care aveți nevoie, o dietă vegetariana poate duce la multe beneficii pentru sănătate. Consumul de legume poate ajuta la scăderea riscului pentru anumite tipuri de cancer, pe lângă reducerea riscului de boli de inimă, diabet zaharat de tip 2 și osteoporoză. Iar un studiu publicat în iunie 2017 a constatat că un stil de viata vegetarian poate ajuta la pierderea în greutate și la îmbunătățirea metabolismului.

Exista numeroase elemente care pot contribui la un stil de viață sănătos, pe langa o dieta adecvata și exerciții fizice. Găsirea fericirii în viața de zi cu zi poate avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Potrivit unui studiu publicat in iunie 2017, fericirea are un efect pozitiv în scăderea nivelurilor de cortizol, hormonul de stres care este legat de condițiile de sănătate cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și bolile autoimune. Dar dacă nu simțiți că sunteți fericit zilnic, ce se poate face pentru a schimba acest lucru?

Probabil ați auzit de puterea vitaminei D, cunoscută și sub numele de vitamina soarelui. Puteți obține vitamina D fie prin razele soarelui, care vă stimuleaza corpul sa produca vitamina D, fie prin anumite alimente sau suplimente. Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi așa că, atunci când o obțineți din dieta dumneavoastra, o veți absorbi cel mai bine împreună cu o hrană care conține grăsimi, cum ar fi migdalele, untul de arahide sau avocado. Vitamina D este importantă pentru sănătatea dumneavoastră. Cercetările sugerează că aceasta va poate ajuta pe toate planurile, in ceea ce priveste corpul dumneavoastra, de la…

Când auziți cuvântul "lavandă", s-ar putea să vă gândiți imediat la o nuanță mai deschisă de violet. Dar există mai multe aprecieri pentru această plantă, decât pentru culoarea ei. Ce este Lavanda? Lavanda este o plantă ușor de identificat prin aroma ei florală, dulce. Se crede că este nativa din apropierea marii Mediterane, Orientul Mijlociu și India, cu o istorie care datează de 2500 de ani. În antichitate, levantica a fost folosită ca o planta sfântă. În plus, a fost adesea folosita pentru a împrospăta și pentru a da un miros placut la o varietate de obiecte personale, cum ar…

Hepatita C este o inflamație a ficatului cauzată de virusul hepatitei C (VHC). Simptomele sale pot varia, in functie de stadiul bolii (acuta sau cronica), si poate duce la complicatii grave. O metoda de transmitere a hepatitei C poate fi prin sange. Unele dintre cele mai comune cazuri sunt împărțirea acelor în timpul consumului intravenos de droguri C sau intepatura accidentală cu un ac folosit de o persoana cu hepatita. Mai puțin frecvent, o persoană poate obține VHC prin contact sexual cu cineva care este deja infectat.

Deoarece alcoolul este un medicament ușor de procurat și este acceptabil din punct de vedere social, mulți oameni aleg să il bea atunci când se simt tristi, anxiosi sau întâmpină dificultăți în a dormi. Utilizarea alcoolului pentru unii oameni poate fi o modalitate de auto-medicație, dar, desi alcoolul va poate face să vă simțiți mai bine, efectul este doar temporar.

Probabil știți că alimentele zaharoase nu sunt cele mai sănătoase. Dar, este posibil să ignorati acest lucru de mai multe ori pe zi și să mâncați și mai mult zahăr decât vă dați seama. Suspecții obișnuiți precum zahărul în cafeaua de dimineață, sucul de după-amiaza, înghețată după cină, pot adăuga o cantitate mare de calorii non-nutritive. Dar zahărul "ascuns" se afla și în alimente mai puțin evidente, precum pâinea, gustările sărate, iaurtul, dressinguri pentru salate și batoane alimentare, ceea ce înseamnă că mulți dintre noi mănâncă și beau o cantitate potențial dăunătoare de zahăr adăugat.

Nu există niciun tratament pentru migrene, tipul de durere cel mai comun, care uneori este însoțit de greață, amețeli, sensibilitate la lumină și sunet. Dar evitând unele dintre cauzele declansatoare, ar putea fi posibilă reducerea frecvenței atacurilor. Un astfel de declanșator este alimentația, și nu doar ceea ce mancam, ci și când mancam. In timp ce dieta este rareori cauza acestor dureri de cap, s-ar putea sa fie implicat ca un declansator pentru migrena.

Cum ne confruntam cu un colesterol marit? Pentru persoanele care au un colesterol ridicat, fiecare muscatura contează, inclusiv cele mici, între mese. S-ar putea să vă gândiți că tăierea gustărilor este calea de urmat, dar mâncarea la intervale regulate este de fapt importantă pentru normalizarea nivelului de zahăr din sânge și menținerea metabolismului în mișcare pe tot parcursul zilei. Gustarile sunt, de asemenea, o modalitate foarte bună de a include alimente care pot ajuta la scăderea colesterolului, atâta timp cât alegeți cu înțelepciune. Doar pentru că nu puteți manca chipsuri, cartofi prăjiți, gogoși, prăjituri și biscuiți nu înseamnă că sunteți…